Wat is Magnesium Citraat
Magnesium Citraat, ook wel magnesiumcitraat genoemd is een combinatie van magnesium carbonaat en citroenzuur. Deze combinatie wordt op deze manier gemaakt omdat dan het magnesium het beste door het lichaam kan worden opgenomen.
Magnesium is een natuurlijk chemisch element dat in het menselijk lichaam wordt aangetroffen, evenals een alkalimetaal dat overvloedig voorkomt in de biochemie van de aarde.
Eigenschappen
In het lichaam heeft Magnesium een veelzijdige en belangrijke rol. Het draagt bij aan de psychologische functie, energie, zenuwstelsel, instandhouding van botten, celdeling, eiwitsynthese, electrolytenbalans, werking van de spieren en helpt om vermoeidheid te verminderen en de tanden sterk te houden.
Psychologische functie
-
- Draagt bij aan de geestelijke veerkracht
- Draagt bij aan een heldere geest
- Goed voor de gemoedstoestand
- Goed voor de leerprestatie
- Goed voor het concentratievermogen
- Goed voor het geheugen
- Gunstig voor een goede geestelijke balans
- Voor geestelijke energie
Energie
-
- Activeert je natuurlijke energie in het lichaam
- Helpt energie vrij/los te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten
- Ondersteunt het energieniveau
Vermoeidheid
-
- Helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen
- Bij futloosheid
- Draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid/moeheid
- Kan het gebrek aan energie helpen verminderen
- Wordt opnieuw fit, draagt bij aan fitheid
Zenuwstelsel
-
- Speelt een rol in de prikkeloverdracht tussen (zenuw)cellen
- Heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel
Botten – instandhouding
-
- Draagt bij aan de instandhouding van sterke botten
Celdeling
-
- Heeft een gunstige invloed op het celdelingsproces
- Draagt bij aan het proces van celvernieuwing
Eiwitsynthese
-
- Helpt bij het opbouwen van (lichaams)eiwit
Electrolytenbalans
-
- Helpt bij het handhaven van de normale balans in de water- en mineralenhuishouding van het lichaam
Mond en gebit – instandhouding tanden
-
- Helpt de tanden sterk te houden
Spieren – werking
- Ondersteunt een normale spierwerking
- Speelt een rol bij het behouden van soepele spieren
- Speelt een rol bij het behouden van sterke spieren
Gebruik
De meest gebruikelijke dosis is 400 mg Magnesium Citraat per dag. Het dient ingenomen te worden op een lege maag, samen met een groot glas water. De 400 mg magnesium is 107% ADH voor volwassenen, dus aangeraden wordt om niet meer dan 1 capsule Magnesium Citraat per dag in te nemen.
Niet gebruiken als je jonger bent dan 18, of als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Niet gebruiken als je een hoge bloeddruk of medische complicaties. Raadpleeg voor gebruik van nieuwe voedingssupplementen altijd een deskundige. Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde evenwichtige voeding waarvoor supplementen geen vervanging vormen. Aanbevolen dosering niet overschrijden.
Aanbevolen dosering: Als voedingssupplement voor volwassen 1 capsule dagelijks bij voorkeur voor de maaltijd innemen.
Bijwerkingen
Bij een te hoge dosis Magnesium kan het centraal zenuwstelsel verlamd raken. Dit noemen we magnesiumnarcose. Dit dient natuurlijk ten alle tijde vermeden te worden. Bij de gebruikelijke dosis van 400 mg Magnesium Citraat per dag zijn echter geen bijwerkingen bekend, afgezien van het laxerende effect. Mocht dit (ongewenst) voorkomen, drink dan voldoende water om niet uit te drogen.
[html_block id=”9846″]
